Trenuj z Nicolą

Trening dla wszystkich.
Rozgrzewka 10 minut.
Pozostałe części po 9 minut każda!

Nicola McShane:

Ostatni modny trend na piękne ciało! Zobacz sama. Jest świetna i ma dobrze skomponowany trening!

1. Warm-up - 10 min.

   2. core arms : http://www.youtube.com/watch?v=DER0kVEgPuA

   3. buns & thigh - http://www.youtube.com/watch?v=1SARrwh058Q

   4..core abs  :  http://www.youtube.com/watch?v=-b7xC_ebb6E

   5.core thighs- nogi,uda! : http://www.youtube.com/watch?v=rQ-ZYX0P8ww

   6. core stretch  :  http://www.youtube.com/watch?v=L2qFVD7Qhj0

     Od 2 do 6 wszystkie części po 9 minut. 

   Każde przejście z jednej do drugiej to 1,5 minutowy odpoczynek!