STRONY Z TRENINGAMI:
trening na maszynach i nie tylko - siłownia: http://www.workout-x.com/fitness/exercise-videos?page=26
trening pylometryczny- skoczność : http://www.complete-strength-training.com/plyometric-workout.html
ćwiczenia fitness - opisy i rodzaje : http://www.cwiczeniafitness.pl/c/1/fitness.html
BMI =BODY MASS INDEX = waga (kg) : wzrost (m)2
zdrowa waga : 18,5 - 24,5
nadwaga : 25 - 29,9
otyłość : > 30
BMR - Basal Metabolic Rate - ile kalorii spalasz w ciągu dnia w trakcie spoczynku.
Ile kalorii potrzebujesz dziennie - BMR x czynnik poziomu aktywności
BMR = ciężar ciała + wzrost - wiek
Ciśnienie krwi :
- normalne : 120/80
- początek nadciśnienia : 140/90
- niedociśnienie : 90/60
akiego sprzętu używasz do ćwiczeń?
W każdym treningu ważny jest sprzęt oraz technika!
Zobacz oto sprzęty do treningu funkcjonalnego ,które warto mieć w domu...
Na rynku sprzedaży jest wiele różnych odmian sprzętu do ćwiczeń:
TUBBING - taśma zakończona uchwytami.
Flexi bar
Duże piłki fitness lub rehabilitacyjne:
Linki, aukcje, okazje
PRZECENY w Decathlon . Ciężarki hantle , gryfy : http://www.decathlon.pl/C-611000-hantle,-gryfy,-obciazenia/N-101856-cena~mniej-niz-50~z%C5%82
PRZECENY w Decathlon . Sprzęt i akcesoria - joga, pilates, piłki...: http://www.decathlon.pl/C-611060-maty,-dywaniki,-pi%C5%82ki,-akcesoria
PIŁKI MAŁE : http://www.decathlon.pl/mikka-pika-do-pilates-id_8231504.html
PIŁKI DUŻE :
firma DOMYOS , nie taka zła . firma , chińska produkcja. W użytkowaniu niczym się nie różni od tych bardziej markowych. Piłka twarda.. 55 cm - cena atrakcyjna
http://www.decathlon.pl/pika-gimnastyczna-55-cm-id_8212657.html
Sport-shop. lp również atrakcyjne ceny i większy wybór piłek ;-)
http://www.sport-shop.pl/pilki-gimnastyczne-gimnastyczne-c-275.html?gclid=CPz4l8W43LUCFUcV3god6nUAMw
Piłki z obciążeniem - SVELTUS . Dostępne w Decathlon : 1kg niebieskie, 2kg - fioletowe.
Świetne do pilates i treningu funkcjonalnego. Nadają się również do ćwiczeń z obciążeniem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
słowa!