T R X

T R X  - zasady.

 Pozycja w podporze przodem - ciało w 1 -prostej linii.
PLECY PROSTE, BRZUCH WCIĄGNIĘTY, RAMIONA pod barkami- nie blokuj łokci!
NIE: opuszczaj bioder w dół ; wypychaj pupy do góry i nie garb się!







Pompki odwrotne:
Stoisz tyłem do TRX - - paski nie ocierają się o przedramiona- ćwiczysz wtedy mniej efektywnie.


 W pionie i lekkim odchyleniu ciała w tył.
Większy pion - łatwiejsze ćwiczenie.
Większe odchylenie - pracuje więcej mięśni- wersja trudniejsza .







Moje doświadczenia z TRX...

Na tej stornie chciałaby się podzielić doświadczeniami z ćwiczeniami treningu TRX.
Moja miłość do TRX narodziła się w ten weekend. Wcześniej nie doceniałam mocy i efektywności tegoż sprzętu i wykonywanego na nim treningu.
Czym jest TRX?
To system trenowanie wymyślony przez amerykańskich  Marines i stworzony właśnie dla nich. Taśma z dwoma uchwytami na stopy i dłonie - podwieszana do specjalnego zaczepu na suficie - w klubach , może być również stosowana w treningach personalnych i tych indywidualnych w plenerze.


Oto przykłady! :

TRX  -  I 
  • 1 -  ćwiczenia na mięśnie brzucha    
  • 2 -  przywodziciele
  • 3- SQUATY NA BOSU : skośne brzucha, pośladki, uda
  • 4-  PODPÓR NA PIŁKACH : brzuch - dwugłowy- tyły ud, przywodziciele+ odwodziciele!!
TRX - II - ćwiczenia na mocny brzuch

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

słowa!

Subskrybuj: Posty (Atom)