BARRE CONCEPT!

 UWAGA! Przed wykonywaniem tych ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Nie wszystkie z nich nadają się dla wszystkich osób. Osoby z problemami zdrowotnymi lub po przebytych kontuzjach nie powinny wykjonywać tego typu ćwiczeń.


Przykładowy trening

----BARRE TR V:----------------------------------------------------------------------------------------------

1.  WARM -UP :10 minut
2. str. dynamiczny - 2 min
3. MAIN PART : 

• Denise Austin  Ballet Dance Workout : http://www.youtube.com/watch?v=FCDvi4OA5Lg
• [16 minut]
• Denise Shoulder Workout: http://www.youtube.com/watch?v=4bo-KnAsF0Y
• [5 min]
• Denise Austin Abs back Workout Lev 2: http://www.youtube.com/watch?v=uHp4Scl1_Gw
• [10 min]
• stretching 8 minut + relaksacja oddech w leżeniu z zamkniętymi oczami 2 minuty

 
Wskazówki: 

-nie szarp się jak Denise. Rób ruchy dokładnie - spinając core- środek - brzuch jak w pilatesie.

 Sztywny tułów , wciągnięty brzuch , oddychanie boczno-żebrowe .

Ruch wyprowadzaj od wewnątrz tzn. energia ruchu rozchodzi się od twojego mocnego brzucha (centrum)  za zewnatrz - ramiona , nogi.

 Nie rób nic na siłę. Twoje ciało podpowie Ci co jest w stanie zrobić a czego jeszcze nie;-)