Zdrowe i proste !

Pomarańcze: witaminy - C, A, B, B12, P,
bakteriobójcze i antywirusowe terpeny
sole mineralne :  potas - tak ważny dla trenujących
antynowotworowe:  autropten, diomina, hesperydyna
obniża LDL (zły cholesterol)
 błonnik pokarmowy, kwasu foliowy






Jabłka! :  1 to  30-50 kalorii a zawiera:  witaminy C, A ,
sole min: potas , 
błonnik 
obniża poziom   złego cholesterolu (LDL)
 oczyszcza organizm z toksyn



Razowy chleb wieloziarnisty!

Ser FETA! Ser  grecki mieszanka pasteryzowanego mleka owczego z mlekiem kozim . Feta chuda - idealna do sałatki po intensywnym treningu:
Zawiera dużo : wapnia  !

Białko :  17-18 g /100g
Tłuszcze: 20 g  /100 g
Węgle:  1,4 g / 100 g
cholesterol :  60 mg/ 100g