Jest tutaj rewelacyjny trening z Jessicą Smith .
źródło: http://www.shape.com/fitness/workouts/two-one-toning-exercises
Two-in-One Toning Exercises
Fit in a total-body workout in half the time,To zestaw ćwiczeń wielopłaszczyznowych z całą pewnością należących do treningu funkcjonalnego!
Ujędrniają nogi, rzeźbią plecy i ramiona oraz mocno pracuje nam przy nich brzuch!
Przede wszystkim są wreszcie naprawdę sensownie ułożone!
Każde ćwiczenia ma sens praktyczny wzięty z życia codziennego- podnoszenie, odkurzanie, schylanie się etc...
Ruchy są naturalne jak w treningu Circuit na siłowni. Nie ma zbędnych ruchów- zwłaszcza niepotrzebnych skrętów tułowia oraz"wygięć" nóg i ramion - jak w prawie każdych ćwiczeniach Shape'a - byle by zapełnić "dziurę" tzn- "z braku laku w artykułach w numerze!
Te ćwiczenia mogę wam polecić- są naprawdę funkcjonalnie "efektywne oraz ułożone w pełne , prawdziwe serie . 3 serie po 15 powtórzeń - czyli jak w prawidłowym treningu na fitnessie!
Wreszcie się naprawdę postarali . Dodatkowym plusem jest to ,że dziewczyna dobrze- poprawnie technicznie - je wykonuje.Bez przeprostów ramion i wyginania ciała na wszystkie możliwe strony.
Przyczepić się mogę tylko do PLANKA- podporu - biodra niżej . Kolana - biodra-plecy i głowa 1 LINIA!!! Poza tym reszta jest w porządku.
Zachęcam do wypróbowania.
Trenuj na czas- to będzie dodatkowe utrudnienie i rób krótkie przerwy między seriami - po 30 sekund.
Zrób porządną rozgrzewkę 5-7 minutową przed. ( patrz rozgrzewki u mnie na blogu / lub twoja własna)
Oraz stretching po ćwiczeniach 5-6 minut - uspokój tętno.
Zajrzyj koniecznie na stronę Shape pod linka :
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
słowa!