TRENING OBWODOWY!

Dla wszystkich. nie wymaga maszyn i siłowni.
Możesz zamiast nich wziąć :

• skakankę
• roller
• ciężarki
• matę
• ręcznik
• 2   - 0.5 litrowe butelko z wodą
•  taśmę elastyczną
• piłkę - nawet zwykłą do koszykówki!

Harmonijnie modeluje całe ciało.
Spala tkankę tłuszczową.
Zawsze zaczynaj go rozgrzewką - przynajmniej 8-10 minut i kończ stretchingiem -  8minut minimum!
W części głównej ułóż ćwiczenia w serie 2-3.
ZALETY:

•  zwiększa  wytrzymałość 
•  wzmacniają mięśnie, ścięgna i stawy