Jak działa?
Zobacz: http://www.youtube.com/watch?v=t3Nnf_1Wa8w
Całe szczęście do naszego wspólnego treningu potrzebujesz tylko maty!
CROSSFIT :
To krótki lecz intensywny trening - spalający tkankę tłuszczową przez 36 h od zakończenia ćwiczeń.
BUDOWA:
Rozgrzewka 6-10 minut- zawsze intensywna- przygotowuje ciało do dalszych ćwiczeń:
- ma część ogólną- podskoki , biegi w miejscu, krążenia ramionami
- oraz część specjalną- techniczną - zawierającą przygotowanie do ćwiczeń wykonywanych w części głównej: przysiady, wyskoki - tzn. elementy głównych ćwiczeń serii
Wykorzystuje dwa pierwsze szlaki metaboliczne- spalające cukry (ATP- fosfokreatyna i glikoliza beztlenowa) - to dzięki temu spalasz później tłuszcz przez następne 36 godzin:-)
ZASKOCZONA!
ĆWICZ ze mną . Nie potrzebujesz dużo czasu!
CZĘŚĆ GŁÓWNA trwa 0d 15-25max. minut.
Trening podzieliłam na 3 serie : - to jest jedna - 8 minut:
http://www.youtube.com/watch?v=_fvWetQ5KdU
Chcesz zaimponować swoją figurą!
To plan Twojego dzisiejszego treningu:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
słowa!