BALANCE

Styl wchodzenia na roller!
Ustabilizuj miednicę - kości biodrowe prostopadle do podłogi  :

Wygląda na skomplikowane ale nie jest:-)
Żeby to sprawdzić połóż palce  wskazujące na kościach biodrowych i skieruj je do podłogi . Twoje palce muszą być ustawione prostopadle do podłogi.

• wciągnij brzuch
• trzymaj plecy proste
• kolana lekko odblokowane(ugięte)
• barki opuszczone

Postaw najpierw jedną stopę na rollerze- złap równowagę

       

Z wydechem wciągnij brzuch i zsuń żebra do siebie.
Wyciągaj się czubkiem głowy do sufitu.
Postaw drugą nogę na rollerze.

Złap równowagę. Jeżeli robisz to po raz pierwszy i czujesz się niepewnie zapewnij sobie asekurację drugiej osoby od tyłu. UWAGA roller będzie "uciekał" ci spod stóp.

Gdy już złapiesz równowagę spróbuj wciągnij brzuch mocniej , napnij pośladki i uda  . Cały czas myśl o wydłużaniu się w jednej , prostej linii do sufitu.

Na początku zostań w pozycji wyprostowanej na rollerze 30 sekund.

Za każdym razem wydłużaj czas "stania" na rollerze o 5 kolejnych sekund!