Trenuj i gotuj razem ze Mną!

Sobotni Trening był MOCNY!!!

  Może nie brzmi to jak realna zachęta, ale po ostrym treningu najlepiej zjeść banana. Zwłaszcza na siłowni, gdy musimy zaraz biegiem udać się do pracy lub szybko wracać do domu. "Szybkie węgle" po treningu !

Kalorie : 

 Banan
Masa netto: 180 g

Węglowodany: 22,84 g
Błonnik: 2,6 g

Węglowodany przyswajalne: 20,24 g

Opis jednej porcji produktu [180 g]: 1 banan - 180 g Wartość energetyczna w 1 porcji [180 g]: 162,00 kcal Białko w 1 porcji [180 g]: 1,96 g Węglowodany w 1 porcji [180 g]: 36,43 g Tłuszcz w 1 porcji [180 g]: 0,59 g

źródło:  http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Banan.html

 

OBIAD:  

 

 Zamiast sera białego do makaronu aldente

dodałam pokrojonego w drobne kostki indyka w sosie z przecieru pomidorowego (+ mieszanka ziołowa z suszonymi pomidorami)

Indyk 90-100g

Makaron 4 łyżki

1 przecier pomidorowy

1 łyżka mieszanki przypraw

Do popicia sok multiwitamina Tymbarku! - 1 szklanka.

• Makaron aldente 4 łyżki 
• biały ser
•  maggi                                                                                                                                                        
• 
  

                             Znakomity!!!

      
      SZYBKIE WĘGLOWODANY PO TRENINGU:

Tuż po treningu - szybkie węgle!

 
Ciasteczka z ziarnami słonecznika i dyni prażonej .