LATO! Idzie ciepły tydzień...

TRENING "GET FIT!" - surprise!

UWAGA TRENING TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH oraz w dobrej kondycji bez kontucji.
Musisz czuć się też dobrze tego dnia - być wyspana i silna. 
Uwaga !(przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem).

 

 

PLAN:

1. ROZGRZEWKA: http://www.youtube.com/watch?v=buVMj3cyI2I  - 5 minut
2.  CROSSFIT- skakanka -http://www.youtube.com/watch?v=3r4DWeTnF2A  - 7 minut
3.  SKOCZNOŚĆ : http://www.youtube.com/watch?v=p9dCAxPLzzs    - zrób tylko 8 minut
4.  CIAŁO GÓRNE PARTIE: http://www.youtube.com/watch?v=zBaBIBLvrUA
5. NOGI I CORE: http://www.youtube.com/watch?v=9TuSd6WK1F8-   zrób tylko 8 minut:  przejdź bez stretchingu do następnej części
6. BRZUCHY: http://www.youtube.com/watch?v=NfvD5yEFh28   - zrób 6 minut
7.  COOL DOWN : http://www.youtube.com/watch?v=L2qFVD7Qhj0 - 8 minut

 UWAGA!!!
 Rób 2 minutowe przerwy - popatrz diagram treningu poniżej: