Treningi tym razem dla zaawansowanych!

  Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem!!!!Nie wszystkie ćwiczenia nadają się dla wszystkich osób.


--Ś R O D A  27.03- mój  PILATES REFORMER TRENING-------------------------
-
Poziom - zaawansowani

WARM UP - MOBILIZACJA  10 MIN

MAIN PART: 30 MIN  

• http://www.youtube.com/watch?v=f1qkBoasJ0M

 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------
=========================================================================



----WTOREK 26.03- średnio/zaawansowani--------------------------------------------------------------


S H A P E- MOCNE NOGI
tylko dla zaawansowanych i dla ćwiczących pilates minimum 3 lata.
Na piękną talię i zgrabne pośladki...


WARM UP:- 14 min

• http://www.youtube.com/watch?v=tOe1s7rs0WM
• http://www.youtube.com/watch?v=1L-EJGfFMVU

DYNAMIC STRETCH : 2 min 

MAIN PART: - 40 MIN

• http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ 
•  http://www.youtube.com/watch?v=hnC6Iv6PYJI
• http://www.youtube.com/watch?v=JM3UaGJ2Djg 
•  BRZUCH:  http://www.youtube.com/watch?v=7umoQ4xZ3_0

COOL DOWN:  8 MIN

• http://www.youtube.com/watch?v=unCTPrTHAko