PRACA PRZY KOMPUTERZE

 Ma negatywny wpływ na :

1. wzrok :  krótkowzroczność,rozmywanie się obrazu ,zły kontrast widzenia, podwójne widzenie,. uczucie kłucia, ucisku, tępy ból oka, łzawienie oczu. 
2. psychikę : szybko męczy umysł, jest monotonna ,powoduje : trudności w myśleniu, drażliwości, nerwowości, uczucia leku, skłonności do zapominania.
3.  dolegliwości układu mięśniowo szkieletowego : nierównowaga mięśniowa , zwyrodnienia w okolicach szyjno- barkowych, palcach i nadgarstkach, okolicach ud i krzyża.

źródło : http://ergotest.pl/zdrowie.php


 Powtarzający się ruch podczas pisania na klawiaturze powoduje:

1.  zespól cieśni nadgarstka
2. nadmierne napięcie i przeciążenie mięśni ramion.
3. bóle szyi i lędźwi
4. zespół skrzyżowania górnego : nierównowaga mięśniowa : (szyja -łopatki- obręcz barkowa).

od.4 . Objawy- oto niektóre z nich  : głowa wysunięta do przodu, uniesione barki (do góry i do przodu), odstające łopatki.Sztywność szyi oraz barków .Łopatki zrotowane na zewnątrz . Tępe bóle głowy. Szumy w uszach. Ciągnące, rwące, palące  bóle mięśniowe stawu ramiennego,łokciowego lub nadgarstka. Predysponuje do powstawania zespołu cieśni podbarkowej . Pogłębiona kifoza kl. pierś.

Siedząc godzinami przed klawiaturą bez zachowania zasad zdrowej , ergonomicznej pracy , narażamy się na osłabienie ważnych grup mięśni (m. piersiowe czworoboczny grzbietu, dźwigacz łopatki, mm.karku) oraz powięzi - mm. piersiowe, m. prostownik grzbietu, powięzi szyjne i karku, przykurczu w obrębie obręczy barkowej i klatki piersiowej.

Mięśnie szyi  i  głowy - ulegające przykurczom :  

•  mm.proste głowy 

--- mm . podpotyliczne  
----mm. żwaczy  - spięcie żuchwy

•  mm. karku 

---czworoboczny grzbietu
----dźwigacz łopatki  

Mięśnie odcinka piersiowego: 
M. piersiowy - przykurcz - objawy :   ból pachy, zaburzenia oddychania- uczucie" kulki w krtani "

Grzbiet :

• m. prostownik grzbietu

 

 Ćwiczenia na słabe dolne partie pleców:  wznosy nn poprzez napięcie pośladków, swimming, uproszczony swan dive.:
 
http://www.youtube.com/watch?v=hB2h1o__0AU
http://www.youtube.com/watch?v=Mt8TD7_1dW4
http://www.youtube.com/watch?v=Na67d_L-98M
http://www.youtube.com/watch?v=QQ2myonqMZM
http://www.youtube.com/watch?v=sCeb0_p8bJg


Mięśnie pleców :

Mięśnie grzbietu powierzchowne

Powierzchowne mm. grzbietu dzieli się na dwie grupy:

1. Mięśnie kolcowo-ramienne:
   1. mięsień czworoboczny (łac. musculus trapezius)
   2. mięsień najszerszy grzbietu (łac. musculus latissimus dorsi)
   3. mięsień równoległoboczny (łac. musculus rhomboidei)
   4. mięsień dźwigacz łopatki (łac. musculus levator scapulae)
2. Mięśnie kolcowo-żebrowe:
   1. mięsień zębaty tylny górny (łac. musculus serratus posterior superior)
   2. mięsień zębaty tylny dolny (łac. musculus serratus posterior inferior)

Mięśnie grzbietu głębokie

Głębokie mm. grzbietu należą do właściwych mm. grzbietu i są unerwione przez gałęzie tylne nerwów rdzeniowych. Całą tę grupę mięśniową, zajmującą położenie w bruzdach po bocznych stronach wyrostków kolczystych kręgów i ciągnącą się od czaszki do miednicy, określa się nazwą prostownika grzbietu. W grupie tej wyróżnia się pasmo przyśrodkowe i pasmo boczne.

1. Pasmo przyśrodkowe:
   1. mięsień półkolcowy grzbietu i karku
   2. mięsień półkolcowy głowy
   3. mięsień wielodzielny
   4. mm. skręcające kręgosłupa
   5. mięsień kolcowy grzbietu
   6. mięsień kolcowy karku
   7. mięsień kolcowy głowy
   8. mm. międzykolcowe
2. Pasmo boczne:
   1. mięsień płatowaty głowy
   2. mięsień krzyżowo-grzbietowy
   3. mięsień biodrowo-żebrowy
   4. mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi
   5. mięsień biodrowo-żebrowy grzbietu
   6. mięsień biodrowo-żebrowy szyi
   7. mięsień najdłuższy
   8. mięsień najdłuższy lędźwi
   9. mięsień najdłuższy grzbietu
   10. mięsień najdłuższy szyi
   11. mięsień najdłuższy głowy
   12. mm. międzypoprzeczne
3. Mięśnie podpotyliczne:
   1. mięsień skośny głowy górny
   2. mięsień prosty głowy tylny mniejszy
   3. mięsień prosty głowy tylny większy
   4. mięsień skośny głowy dolny
   5. mięsień prosty głowy boczny

Powięzie grzbietu

1. Powięź powierzchowna grzbietu
2. Powięź piersiowo-lędźwiowa
3. Powięź karku

źródło : http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99%C5%9Bnie_grzbietu

Powięzie -  tkanka  łączna przedzielająca i otaczająca mięśnie , grupy mięśniowe, narządy wewnętrzne.
Zawierają receptory nerwowe: nocy - oraz proprio ceptory- bardzo mocno unerwione.