Posiłek przed treningiem i szybkie "węgle" po

Posiłek przed treningiem : 

• Makaron aldente 4 łyżki 
• biały ser
•  maggi                                                                                                                                                        
• 
  

                             Znakomity!!!

      
      SZYBKIE WĘGLOWODANY PO TRENINGU:
Ciasteczka z ziarnami słonecznika i dyni prażonej . Piekarnia  Kałasa na Polnej! Polecam basen na przeciwko!