PILATES DLA POCZĄTKUJACYCH!

1. ĆWICZENIA NA BRZUCH
http://www.youtube.com/watch?v=ryMuhlADAks

2. PILATES WARM- UP - MOBILIZACJA
http://www.youtube.com/watch?v=oh7A-iXlHpE

3. PROGRAM PODSTAWOWY:
http://www.youtube.com/watch?v=35PTesLZYEE

4. PILATES RAMIONA
http://www.youtube.com/watch?v=JmpPVSaJ16c

5. PLECY - średniozaawansowani i zaawansowani:
http://www.youtube.com/watch?v=3wClOndZGAk

6.  pilates na stojąco!- przed treningiem zrób 8 minutową dynamiczną rozgrzewkę:
http://www.youtube.com/watch?v=FhImCR80Z6I