Już niedługo.
PROSTY TRENING Z PIŁKĄ.
TRENING I :
Możesz go wpleść w każdy trening, nawet w circuit.
Ćwiczenia ustabilizują twój kręgosłup, są mniej obciążające od tych wykonywanych z ciężarkami , przysiadów , wypadów, czy zwykłych brzuszków na macie!
Trening podstawowy z piłka.
Jeżeli zastanawiasz się jak zacząć to ten trening jest właśnie dla ciebie!
Pamiętaj o rozgrzewce z piłką - 8 minut .
W jej skład wchodzą:
- ćwiczenia aerobowe :step touch;step - out; heel-back; V-step; marsz, krążenia biodrami,
- stabilizacyjne: skręty tułowia na piłce, wznosy NN z siadu na piłce, przysiady na piłce, przejście do leżenie tyłem na piłce
- równoważne : uniesienie 2 NN nad podłogę w siadzie na piłce, ściskanie piłki udami w siadzie
Fajny BLOG! Dlaczego nie ma cię w spisie fitnessowych blogów?
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę trening II z piłką do Ewy chodakowskiej. Tzn - piłka i pilates 2 razy w tygodniu i Ewa 2 razy w tygodniu. Wypróbowałaś już nową płytę Ewy dołączoną do majowego Shape'a?
Napisz o tym koniecznie na blogu.
Pozdrawiam Inka